Kada neko odlu\u010di da bi \u017eeleo da oproba svoje sposobnosti za promenu i pobolj\u0161anje kvaliteta svog \u017eivota preko psihoterapije, dolazi do nekoliko klju\u010dnih pitanja koja deluju misti\u010dno, zastra\u0161uju\u0107e ili nejasno.<\/p>\n\n\n\n
\u010cesto me prijatelji radoznalo pitaju: \u201eA \u0161ta ti njima (svojim klijentima) ta\u010dno radi\u0161?\u201c, \u201eKako zna\u0161 da je nekom bolje?\u201c ili \u201eKad neko do\u0111e kod tebe prvi put, o \u010demu pri\u010date?\u201c. U njihovim o\u010dima vidim radoznalost koja kao da govori probao bih i ja kad bi znao da ne boli. E pa boli. I te\u0161ko je. I ne odete na terapiju da vam postane lak\u0161e, nego da vam postane bolje. Me\u0111utim, njihova pitanja su me navela da poku\u0161am da \u201eskinem\u201c taj veo misterije oko naj\u010de\u0161\u0107ih pitanja kako bi eventualno pomogla nekome ko se dvoumi da li da se oku\u0161a da ipak napravi prvi korak ka kvalitetnijem \u017eivotu.<\/p>\n\n\n\n
Za po\u010detak zadr\u017eala bih se na svim va\u017enijim fazama na samom po\u010detku psihoterapije koje su nekim klijentima poznate jer ve\u0107 imaju nekog psihoterapijskog iskustva, ali za druge su tek neistra\u017een svet mogu\u0107nosti koji je nepoznat i samim tim mo\u017ee delovati zastra\u0161uju\u0107e.<\/p>\n\n\n\n
Prva seansa<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ovo je za vas najva\u017enije mesto za odabir terapeuta. Do\u0111ite spremni. Pripremite sva pitanja koja vam izgledaju va\u017ena, poku\u0161ajte da pripremite ciljeve i da ih izlo\u017eite kako bi vam terapeut rekao da li mo\u017ee ili ne mo\u017ee da vam pomogne. On \u0107e vam pomo\u0107i da razumete za\u0161to neki od tih ciljeva jesu \u201cdosti\u017eni\u201d,a neki nisu. Ako pak, ne uspete to da uradite pre prve seanse, ne brinite, uradi\u0107ete to zajedno. Podelite sa njim svoja o\u010dekivanja i fantazije. To mo\u017ee biti va\u017eno za oboje.<\/p>\n\n\n\n Pitanja koja bi mogla da vam pomognu jesu:<\/strong><\/p>\n\n\n\n 1.<\/strong> Na koji na\u010din bi va\u0161 psihoterapijski pristup mogao da mi pomogne u vezi sa problemom koji \u017eelim da re\u0161im? Ovo su samo neka od va\u017enih pitanja koja su ljudi postavljali meni na prvoj seansi. Korisno je da ih imate u vidu tokom pripreme za dolazak na prvu seansu, a tako\u0111e je korisno i da zapitate sebe pa osmislite i svoja li\u010dna va\u017ena pitanja vezano za proces i odnos sa terapeutom.<\/p>\n\n\n\n \u201eTokom prve seanse, psihoterapeut saznaje \u0161ta klijenta dovodi kod njega, a klijent mo\u017ee o\u010dekivati da \u0107ete biti pa\u017eljivo i sa po\u0161tovanjem saslu\u0161an, bez kritikovanja i pridike, u sigurnom i poverljivom okru\u017eenju\u201c, ka\u017ee Kristina Pota Radulovi\u0107, klini\u010dki psiholog i ge\u0161talt terapeut.<\/p>\n\n\n\n \u201eU toku seanse klijent dobija podr\u0161ku da govori slobodno, da izrazi svoje potrebe, dobija odgovore na pitanja ukoliko ih ima i pomo\u0107 da formuli\u0161ete ciljeve budu\u0107e terapije\u201c, navodi Pota Radulovi\u0107.<\/p>\n\n\n\n Ta prva seansa je mali \u201cprototip\u201d onoga \u0161to vas o\u010dekuje u daljem procesu, pokazuje osobine terapeuta, osnove psihoterapijskog pravca koji praktikuje, i mo\u017ee vam pomo\u0107i da steknete neke osnovne uvide na osnovu kojih biste mogli da odlu\u010dujete da li da nastavite dalje. Postoje neki kriterijumi koji vam, ako ih znate, mogu pomo\u0107i u odabiru dobrog terapeuta.<\/p>\n\n\n\n \u0160ta je neophodno da poka\u017ee dobar psihoterapeut na prvoj seansi:<\/em><\/p>\n\n\n\n \u0160ta bi trebalo da se de\u0161ava na prvoj seansi<\/strong><\/p>\n\n\n\n Elem, dobar terapuet \u0107e vam pre svega pokazati strpljenje i \u017eelju da vas razume i da je u stanju da bude tu za vas i da vam pomogne. Dalje, on \u0107e poku\u0161ati da razume va\u0161u motivaciju za po\u010detak ove zajedni\u010dke bitke. Verovatno \u0107e vas pitati da li ste sami do\u0161li do ideje da se obratite ili vas neko \u201epogurao\u201c u to. Ovo se de\u0161ava sa razlogom. Terapeut mora otkriti da li ste iz nekog razloga prinu\u0111eni da dolazite ili kod vas postoji svest o tome da imate problem emocionalne prirode na kom \u017eelite da radite kako bi pobolj\u0161ali kvalitet svog \u017eivota. Ukoliko ipak jeste prinu\u0111eni, terapeut \u0107e prihvatiti va\u0161a ose\u0107anja povodom procesa psihoterapije i sigurno vas ne\u0107e osu\u0111ivati. Tako\u0111e, ostavi\u0107e vam prostora da odlu\u010dite da ne \u017eelite da u\u0111ete u terapijski odnos.<\/p>\n\n\n\n Uz to pita\u0107e vas kakva su va\u0161a o\u010dekivanja i da li imate neku ideju na koji na\u010din se to posti\u017ee. Tako\u0111e va\u017eno pitanje mo\u017ee biti da li imate nekog psihoterapijskog iskustva u pro\u0161losti. Onda \u0107ete verovatno diskutovati o na\u010dinu rada koji on praktikuje i da li se to uklapa u ono \u0161to je vama prihvatljivo. Va\u0161a ideja o tome \u0161ta se de\u0161ava na psihoterapiji jeste predstava koju ste vi izgradili na osnovu ne\u010dijih iskustava, va\u0161ih potreba, pa \u010dak i iz filmova gde postoji neki obrazac koji vas podsti\u010de da fantazirate o tome. Terapeut nije svemogu\u0107 niti je on taj koji treba da vama \u201ere\u0161i problem\u201c. Stavi\u0107e vam jasno do znanja da je on u tom odnosu \u201etrener\u201c ali da ipak ste vi taj koji \u0107e \u0161utirati da postigne gol. Na taj na\u010din ne\u0107ete imati o\u010dekivanja da se mo\u017eete udobno smestiti i u\u017eivati u vo\u017enji ve\u0107 da ste jako va\u017ena karika u tom procesu i da je odgovornost jednaka, ako ne i ve\u0107a na va\u0161oj strani vage. Za kraj, kako bi krunisali ovaj odnos u korist klijenta, neophodno je da se tom odnosu da konkretnija struktura, koja \u0107e uklju\u010diti prethodno navedene zadatke. Ovde tako\u0111e mo\u017ee biti korisno da postavite pitanja koja vas zanimaju u odnosu na to kakav je to odnos i na \u010demu se zasniva. Koja su va\u0161a prava i obaveze, a koja njegova. Objasni\u0107e vam da je va\u017eno u tom odnosu deliti ose\u0107anja, \u010dak \u0161to vi\u0161e i obostrano jer vam on ne mo\u017ee \u010ditati misli ve\u0107 mo\u017ee raditi samo na onom \u0161to vi odlu\u010dite da podelite za vreme seanse. Da biste vi imali poverenja da to uradite objasni\u0107e vam kako je va\u0161a intima (sadr\u017eaj iste) apsolutno za\u0161ti\u0107en i kako je to tajna koja se deli samo izme\u0111u vas dvoje. Ukoliko ne uspete u uspostavljanju radnog saveza i ustanovite da ne \u017eelite raditi zajedno, terapeut vam mo\u017ee ponuditi pomo\u0107 u pronala\u017eenju drugog terapeuta ili drugu vrstu psihoteapije za koju pretpostavlja da bi vi\u0161e odgovarali va\u0161im potrebama.<\/p>\n\n\n\n Va\u0161e potrebne mogu da budu manjeg ili ve\u0107eg opsega. To zna\u010di da se ciljevi kasnije tokom terapije mogu adaptirati ili menjati, \u0161to se naj\u010de\u0161\u0107e i de\u0161ava. Za po\u010detak, oni trebaju biti dosti\u017eni, realni i da uklju\u010duju va\u0161e preuzimanje odgovornosti o istima. Terapeut vam ne mo\u017ee pomo\u0107i ako ste vi pasivni.<\/p>\n\n\n\n Ukoliko pristanete na radni savez zna\u010di da ste prihvatili sve gore navedene uslove vezane za strukturu psihoterapeutskog odnosa.<\/p>\n\n\n\n \u0160ta ne bi trebalo da se de\u0161ava tokom prve, pa i svih narednih psihoterapijskih seansi<\/strong><\/p>\n\n\n\n Verovatno da klijenti koji se obra\u0107aju terapeutu zbog terapije imaju ideju o \u201ckrupnim\u201d stvarima koji se ne bi trebale de\u0161avati (seksualna zloupotreba psihoterapijskog odnosa, socijalna dru\u017eenja van terapijskog konteksta i sl.), ali postoje i neke manje \u201cvidljive\u201d nepravilnosti koje bi mogli da nau\u010dite da prepoznate.<\/p>\n\n\n\n Na primer: ne bi trebalo da u va\u0161im razgovorima dominira terapeutova pri\u010da o svojim privatnim problemima u \u017eivotu. Tako\u0111e, ne bi trebalo da vas omalova\u017eava, poni\u017eava i manipuli\u0161e. Ne bi trebalo da primate\/dajete poklone ve\u0107e vrednosti jer vi ve\u0107 placate uslugu koja vam se pru\u017ea. U svakom slu\u010daju, ako ve\u0107 i do\u0111e do toga, nemojte odlagati. Razgovarajte o tome sa terapeutom. Lak\u0161e je re\u0161avati probleme u trenutku kada se pojavljuju, jer njihovo odlaganje ne ide u prilog niti vama niti va\u0161em terapijskom odnosu.<\/p>\n\n\n\n Obu\u010deni psihoterapeuti znaju da neke stvari ne treba da rade na prvom sastanku, pa ako ih rade to mo\u017ee vama mo\u017ee biti znak upozorenja da mo\u017eda terapeut nije dovoljno kompetentan. Pa tako, ako vas ube\u0111uje da vam treba pomo\u0107 i da morate dolaziti na terapiju, ako vas kritikuje za ne\u0161to \u0161to radite ili za neke odluke koje ste doneli, ako se odmah pridru\u017euje va\u0161im optu\u017ebama u odnosu na neku zna\u010dajnu osobu ili situaciju, ako vam odmah govori \u0161ta je vama i za\u0161to imate problem, a tek vas je upoznao, ako vam obe\u0107ava siguran uspeh i \u010dak garantuje rok do kada \u0107ete eventualno posti\u0107i ciljeve o kojima ste pri\u010dali, ako vas \u201ckupuje\u201d za terapiju i sl. , taj terapeut verovatno nije dobra izbor za vas.<\/p>\n\n\n\n Ako ve\u0107 imate neko psihoterapijsko iskustvo koje do\u017eivljavate kao negativno i podelite to sa svojim budu\u0107im terapeutom, on ne bi trebao da zauzima \u201cstrane\u201d jer objektivno nije dovoljno upoznat sa odnosom o kojem pri\u010date. Va\u0161 potencijalni novi terapeut ne sme suditi va\u0161em biv\u0161em terapeutu.<\/p>\n\n\n\n U svim navedenim situacijama je ipak bolje da razmislite o tome da poku\u0161ate da kontaktirate jo\u0161 nekog terapeuta kako bi imali mogu\u0107nost pore\u0111enja. Pri tom, imate prava da tra\u017eite preporuku istog, ukoliko je u mogu\u0107nosti da vam preporu\u010di.<\/p>\n\n\n\n Dalji mogu\u0107i scenario<\/strong><\/p>\n\n\n\n U po\u010detku \u0107e vama sve to \u0161to se de\u0161ava biti novo, mo\u017eda izazivati strah, ali mo\u017ee biti i izazovno. Zato je va\u017eno da va\u0161 terapeut ima strpljenja i da vam da dovoljno vremena da se \u201cadaptirate\u201d na odnos. Slu\u0161a\u0107e vas pa\u017eljivo, prepoznava\u0107e va\u0161e emocije, u\u010di\u0107e vas o stvarima koje \u0107ete vremenom sami biti sposobni da prepoznajete (npr. kako prepoznati emocije koje ose\u0107amo, \u0161ta su va\u0161i nesvesni otpori psihoterapijskom procesu i sl.), trudi\u0107e se da bude nepristrasan i pomaga\u0107e vam da zajedno kreirate atmosferu koja \u0107e vam pomo\u0107i da savladate nesigurnost i da krenete da radite na su\u0161tinskim problemima. Trebate razumeti da na vama le\u017ei odgovornost odlu\u010divanja koliko i u kom pravcu \u0107ete sebe menjati, a terapeut je tu da to podr\u017ei i stimuli\u0161e.<\/p>\n\n\n\n Va\u017ean deo terapije uklju\u010duje udru\u017een \u201edetektivski posao\u201c tj. traganje za problemom, za tim kako on nastaje, postojanje svesti o tome da postoje stvari koje radite iz nekog razloga, a niste u mogu\u0107nosti da uvidite to sami i otkrivanje li\u010dnih neistina koje ste negde usput usvojili kao da su prirodan deo va\u0161e li\u010dnosti (ose\u0107aj koji govori \u201eali to sam ja, ja oduvek to tako). Vodi\u010d u tom procesu \u0107e vam biti lista terapijskih ciljeva koju \u0107ete sastaviti na samom po\u010detku. Odatle kre\u0107e sve.<\/p>\n\n\n\n Ukoliko ste uspeli da sastavite listu svojih terapijskih ciljeva, mo\u017eete joj se samostalno ili zajedno sa svojim terapeutom vra\u0107ati kako bi proverili da li i koliko napreduje va\u0161a terapija. Imajte u vidu da \u0107e neki ciljevi biti minimalno pobolj\u0161ani (ili ne\u0107e biti), a u nekima \u0107ete prona\u0107i da ste poprili\u010dno uspe\u0161no re\u0161ili problem.<\/p>\n\n\n\n Kada do\u0111e period u kojem ose\u0107ate da nazadujete ili tapkate u mestu, korisno je to podeliti sa svojim terapeutom kako bi proverili da li i koliko je objektivno stanje stvarno takvo. Ponekad se desi da tokom terapije upadnemo u otpor promenama, ali po\u0161to ne prepoznajemo to stanje mislimo da su\u0161tinski ni\u0161ta nismo ni promenili.<\/p>\n\n\n\n Tako\u0111e se mo\u017ee desiti da imate ose\u0107anja koja vas zbunjuju u vezi terapeuta. Jako je verovatno da se ne odnose na njega\/nju nego da je u pitanju transfer (da na terapeuta prebacujemo ose\u0107anja koja su\u0161tinski ose\u0107amo za neku drugu va\u017enu osobu). I u jednom i u drugom slu\u010daju jako je va\u017eno da budete iskreni sa svojim terapeutom i da sva ta ose\u0107anja delite sa njim. On \u0107e vam pomo\u0107i da ih razumete i obradite kako bi oslabila ili nestala.<\/p>\n\n\n\n Ako ste iz nekog razloga ube\u0111eni da vam terapija ne prija, a ve\u0107 ste neko razumno vreme na terapiji (npr. bar pola godine) u kojem ste dali sve od sebe da radite na tom problemu, mo\u017eete da o tome prodiskutujete sa terapeutom, da promenite terapeuta ili pravac.<\/p>\n\n\n\n Imajte u vidu i da \u0107e va\u0161e okru\u017eenje imati odre\u0111ene reakcije na \u010dinjenicu da ste krenuli na terapiju. Neki \u0107e vas rado podr\u017eati i ostati uz vas, a neki \u0107e misliti da ste se previ\u0161e promenili pa \u0107e se polako distancirati. To je tako\u0111e opciona tema za razmatranje sa svojim terapeutom.<\/p>\n\n\n\n Najva\u017eniji \u201eose\u0107aji\u201c koji trebaju da vas vode jesu ti koji vam govore da je to osoba sa kojom mo\u017eete izgraditi odnos poverenja, na koju se mo\u017eete osloniti i koja ne\u0107e zloupotrebiti va\u0161u \u201eranjivost\u201c u te\u0161kim trenucima, koja vas mo\u017ee razumeti i koja vam mo\u017ee re\u0107i da gre\u0161ite kad stvorite neku iskrivljenu ideju o realnosti, sa kojom se ose\u0107ate komforno i koja po\u0161tuje va\u0161e granice, sa kojom ose\u0107ate da mo\u017eete izneti intimna ose\u0107anja bez ose\u0107aja krivice i osu\u0111ivanja, i na kraju osoba od koje mo\u017eete oti\u0107i kada do\u0111e vreme za to.<\/p>\n\n\n\n Nadam se da sam donekle uspela da vam pojasnim nejasno\u0107e koje ste mo\u017eda imali vezano za to \u0161ta se de\u0161ava na psihoterapijskim seansama. Prva seansa je prvi i najve\u0107i korak koji trebate u\u010diniti i zahteva\u0107e najvi\u0161e motivacione energije. Kasnije biva lak\u0161e jer niste vi\u0161e sami sa svojim mislima, ve\u0107 imate saveznika koji vas usmerava da pomognete sebi na najbolji mogu\u0107i na\u010din i da \u017eivite kvalitetniji, bolji i ispunjeniji \u017eivot.<\/p>\n\n\n\n \u00a0<\/p> 1. Ne odete na terapiju da vam postane lak\u0161e, nego da vam postane bolje.<\/p> 2. Tokom prve seanse, psihoterapeut saznaje \u0161ta vas dovodi kod njega, a vi mo\u017eete o\u010dekivati da \u0107ete biti pa\u017eljivo I sa po\u0161tovanjem saslu\u0161ani, bez kritikovanja i pridike, u sigurnom i poverljivom okru\u017eenju.<\/p> 3. Najva\u017eniji \u201eose\u0107aji\u201c koji trebaju da vas vode jesu ti koji vam govore da je to osoba sa kojom mo\u017eete izgraditi odnos poverenja, na koju se mo\u017eete osloniti i koja ne\u0107e zloupotrebiti va\u0161u \u201eranjivost\u201c u te\u0161kim trenucima, koja vas mo\u017ee razumeti i koja vam mo\u017ee re\u0107i da gre\u0161ite kad stvorite neku iskrivljenu ideju o realnosti, sa kojom se ose\u0107ate komforno i koja po\u0161tuje va\u0161e granice, sa kojom ose\u0107ate da mo\u017eete izneti intimna ose\u0107anja bez ose\u0107aja krivice i osu\u0111ivanja, i na kraju osoba od koje mo\u017eete oti\u0107i kada do\u0111e vreme za to.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n Autor teksta: Ivana \u0110or\u0111evi\u0107
2.<\/strong> Cena i okvirno trajanje (\u0161to se ti\u010de trajanja, uvek je te\u0161ko predvideti jer zavisi od previ\u0161e faktora)
3.<\/strong> Da li mogu da se oslonim na to da \u0107e moja intima biti za\u0161ti\u0107ena i da ni\u0161ta ne\u0107e iza\u0107i iz ove prostorije bez moje dozvole?
4.<\/strong> Na koji na\u010din dogovaramo termine seansi?
5.<\/strong> \u0160ta ako u nekom trenutku \u017eelim da odem sa terapije?
6.<\/strong> Kako otkazujemo seanse?
7.<\/strong> Koliko \u010desto preporu\u010dujete da radimo? Itd.<\/p>\n\n\n\n
Psiholog, psihoterapeut i edukator OLI centra<\/p>","protected":false},"featured_media":882,"template":"","categories":[15],"class_list":["post-881","koristan_sadr_aj","type-koristan_sadr_aj","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","category-clanci"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/olicentar.rs\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/koristan_sadr_aj\/881","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/olicentar.rs\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/koristan_sadr_aj"}],"about":[{"href":"https:\/\/olicentar.rs\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/koristan_sadr_aj"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/olicentar.rs\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/882"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/olicentar.rs\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=881"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/olicentar.rs\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=881"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}