\u010cudno zvu\u010di \u010dak i sama sintagma \u201c Prazni\u010dna depresija \u201c. Pa, zar nisu praznici doba godine kada se dru\u017eimo, opu\u0161tamo, jedemo, razmenjujemo poklone \u2013 jednostavno u\u017eivamo? Otkud sad depresija uz sve to ? \u0160to bi neko bio u depresiji kad je naizgled doba godine za potpuno druga\u010dija ose\u0107anja?<\/p>\n\n\n\n
Ipak, psihodinamika nas ljudi nije tako jednostavna i \u010desto nam se pokazuje u oblicima kontradiktornosti ili bar oblicima koji nisu odmah lako razumljivi.<\/p>\n\n\n\n
Ukoliko ve\u0107 patimo od depresije, onda praznici samo poja\u010davaju intenzizet problema koji imamo. Ovde je vrlo bitno napomenuti da depresivne osobe u vreme praznika naj\u010de\u0161\u0107e razmi\u0161ljaju i\/ili se odlu\u010duju da sebi oduzmu \u017eivot, i\/ili podstaknuti pogor\u0161anjem svog stanja odlu\u010duju da se obrate psihoterapeutu.<\/p>\n\n\n\n
S druge strane, ako ne patimo od depresije, ali nam se ba\u0161 u vreme praznika dogodi da se ose\u0107amo umorno, iscrpljeno, tu\u017eno, neuspe\u0161no, usamljeno, bezvoljno, da na\u0161 \u017eivot nema smisla \u2013 mo\u017eemo re\u0107i da se verovatno radi o prazni\u010dnoj depresiji. O\u010dekuje se da traje kra\u0107e i da intenzitet ne bude jak kao u slu\u010daju klasi\u010dne depresije koja je ozbiljan klini\u010dki problem, uti\u010de na na\u0161e emotivne, kognitivne, konativne kapacitete i pona\u0161anje i traje du\u017ei vremenski period.<\/p>\n\n\n\n
Naravno, i ovo je samo generalna postavka, prazni\u010dna depresija se kao i svaki drugi psihi\u010dki problem kod svake osobe manifestuje na druga\u010diji na\u010din.<\/p>\n\n\n\n
\u0160ta nose praznici \u0161to nas mo\u017ee uvu\u0107i u depresiju?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Prazni\u010dna okupljanja, zajedni\u010dki provedeno vreme sa porodicom i prijateljima, pokloni, bogate gozbe, sumiranje prethodne godine i planovi za slede\u0107u godinu su odli\u010dna stvar \u2013 ako imate porodicu, prijatelje, sa njima se lepo sla\u017eete, ako imate novca za poklone i bogatu trpezu, ako ste bar umereno zadovoljni onim \u0161to ste postigli u prethodnoj godini. Ako u porodici koju trenutno imamo i sa kojom provodimo praznike, postoji \u010dlan ili \u010dlanovi sa kojim nismo u dobrom odnosu ili nas na neki na\u010din prisustvo te osobe uznemiruje, onda \u0107e i tih par dana praznika biti za nas naporni \u2013 obi\u010dno se u vreme praznika podsti\u010de zajedni\u0161tvo, dru\u017eenje, prepri\u010davanje anegdota i sl. Tako\u0111e, ukoliko ne \u017eivimo sa svojom porodicom sa \u010dijim \u010dlanovima smo u dobrim odnosima( studiramo, radimo u drugom gradu, skoro smo se ven\u010dali i oformili novu porodicu i sl. ) onda \u0107e prazni\u010dno vreme u kome smo sre\u0107ni, spokojni i zajedno pokrenuti u nama ose\u0107anje tuge jer to nije tako u toku cele godine.<\/p>\n\n\n\n Gubitak voljene osobe je vrlo \u010dest okida\u010d prazni\u010dne depresije. Nekoga mo\u017eemo izgubiti prekidom ljubavne veze, razvodom braka, smr\u0107u voljene osobe, preseljenjem u drugi grad\u2026 Ukoliko su se ovi doga\u0111aji desili neposredno pred praznike, onda je narodski re\u010deno \u201c rana sve\u017ea i otvorena \u201c, a praznici do\u0111u kao \u201c so na ranu \u201c i intenzitet tuge je ve\u0107i. U tom slu\u010daju, se\u0107anje na voljenu osobu i trenutke koje smo imali sa njom, ovaj period godine poja\u010dava ve\u0107 postoje\u0107a ose\u0107anja i proces tugovanja koji je u toku. Naravno, to ne zna\u010di da nakon normalnog procesa \u017ealjenja, zaboravljamo na te osobe, i ne mislimo na njih u narednim godinama i prazni\u010dnim danima, ve\u0107 to zna\u010di da nas tuga ne preplavljuje i da nije dominantno ose\u0107anje u nama.<\/p>\n\n\n\n Koliko god pokloni, prazni\u010dne trpeze i materijalna u\u017eivanja jesu \u010dar praznika, tako\u0111e bude i tugu, ose\u0107aj neuspe\u0161nosti, nezadovoljstva sobom onda kada nismo u finansijskoj situaciji da mo\u017eemo sve \u0161to \u017eelimo da priu\u0161timo voljenim osobama.<\/p>\n\n\n\n Sumiranje prethodne godine, u vidu na\u0161ih dostignu\u0107a i postignutih ciljeva, mo\u017ee nas suo\u010diti da nismo puno napredovali, ili da nismo napredovali onoliko koliko smo \u017eeleli. Mo\u017ee nas i suo\u010diti sa tim da je pro\u0161la jo\u0161 jedna godina, a da nismo odlu\u010dili \u010dime bismo \u017eeleli da bavimo u \u017eivotu i koji je to posao kome te\u017eimo. Mo\u017ee se desiti i da izgubimo posao pred praznike, pa nas taj gubitak isto tako podstakne na tugu i razmi\u0161ljanje.<\/p>\n\n\n\n Kako se izboriti s prazni\u010dnom depresijom?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Prvo<\/strong>, prihvatite da postoji problem. Ukoliko Vas praznici rastu\u017euju, irititraju, iscrpljuju, \u010dine da se ose\u0107ate bezvoljno i sl., razmislite sami ili uz pomo\u0107 psihoterapeuta \u0161ta to u praznicima Vama smeta.<\/p>\n\n\n\n Drugo<\/strong>, ne postoji pravilo da se moraju kupiti skupi pokloni i napraviti prebogata ve\u010dera da bi se u\u017eivalo u prazniku. Nekad je dovoljno skuvati kafu, napraviti kola\u010de, pustiti dobar film i eto zabave. Budite iskreni po pitanju finansija \u2013 kome Va\u0161e finansijske mogu\u0107nosti ne odgovaraju nije u obavezi da proslavlja sa Vama, ako je to jedino \u0161to Vi donosite u tu proslavu. Ako se radi o Va\u0161oj deci, mo\u017eda je i dobro da ih nau\u010dite da u \u017eivotu nekad imamo, a nekad nemamo novca za skupa poklone, ali da ljubav i prazni\u010dno u\u017eivanje ne zavise od toga.<\/p>\n\n\n\n Tre\u0107e<\/strong>, pripremite se da ka\u017eete \u201c ne \u201c onom delu porodi\u010dnih proslava koji su Vas iscprljuju\u0107i. Ne volite previ\u0161e buke, dru\u017eenja, hrane\u2026Spremite filmove, knjige, ili idite u prirodu. \u0160ta god da volite da radite, i \u0161to Vas opu\u0161ta. U najve\u0107em broju slu\u010dajeva se radi samo o onom \u201c previ\u0161e \u201c delu u samom slavlju, tako da mislite o sebi i kako da \u201c kap ne prelije \u010da\u0161u \u201c, a da opet \u201c \u201c pijete iz \u010da\u0161e \u201c porodi\u010dnih okupljanja.<\/p>\n\n\n\n \u010cetvrto<\/strong>, sumirajte svoje uspehe u prethodnoj godini, ali samo sa ciljem da uo\u010dite \u0161ta bi moglo u narednoj godini da se pobolj\u0161a i da na tome radite. Ako ste pravili gre\u0161ke, odli\u010dno, ne\u0161to ste i radili pro\u0161le godine. Ako ne znate \u010dime biste se bavili, probajte da radite aktivnosti koje vas ispunjavaju volonterski, mo\u017eda isko\u010di inspiracija i za posao iz snova, a ako opet ne ide, ispitajte sve to sa psihoterapeutom. Ako ste dobili otkaz pred Novu godinu, ispitajte \u0161ta ste i da li ste tome doprineli. I to je to. Ne maltretirati sebe jer niste tamo gde biste \u017eeleli biti, iz razloga \u0161to to nema neku prakti\u010dnu korist, iscrpljuje nas i ne\u0107e promeniti pro\u0161lu godinu.<\/p>\n\n\n\n Peto<\/strong>, ostavite sebe na miru. Ako \u017eelite da budete sami za vreme praznika \u2013 budite. Ako ne \u017eelite da pri\u010date o svom poslovnom, ljubavnom, seksualnom \u017eivotu \u2013 ne pri\u010dajte. Ako nemate para za poklone \u2013 nemojte ih kupovati. Ako biste voleli da ste napredovali na poslu pro\u0161le godine \u2013 napredujete ove. Ako je trebalo da smr\u0161ate pre dva meseca \u2013 smr\u0161ajte u naredna dva meseca. Negujte svoje mentalno zdravlje tako \u0161to \u0107ete dozvoliti sebi da u\u017eivate i budete u stvarima koje Vas opu\u0161taju i raduju, i to isto pravo dajte drugima. Ako stignete, volontirajte, neko ima manje nego Vi, a i provereno dobro uti\u010de i na Va\u0161e mentalno blagostanje. Dajte praznicima \u0161ansu da budu ono \u0161to jesu \u2013 povod da nam bude lepo, tako \u0161to ne\u0107emo robovati definiciji sre\u0107e koja je negde propisana.<\/p>\n\n\n\n Na kraju, ako Vam je te\u0161ko da se borite sa svojim ose\u0107anjima u toku cele godine, pa i u vreme praznika, obratite se psihoterapeutu. Nije sramota imati problem, jer svi ih imamo.<\/p>\n\n\n\n Autor teksta: Olivera Gr\u010di\u0107<\/strong><\/p>\n\n\n\n Psiholog, psihoterapeut i edukator OLI centra<\/strong><\/p>\n","protected":false},"featured_media":787,"template":"","categories":[15],"class_list":["post-786","koristan_sadr_aj","type-koristan_sadr_aj","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","category-clanci"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/olicentar.rs\/en\/wp-json\/wp\/v2\/koristan_sadr_aj\/786","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/olicentar.rs\/en\/wp-json\/wp\/v2\/koristan_sadr_aj"}],"about":[{"href":"https:\/\/olicentar.rs\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/koristan_sadr_aj"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/olicentar.rs\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/787"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/olicentar.rs\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=786"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/olicentar.rs\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=786"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Ako krenemo od detinjstva, neko ko je imao detinjstvo li\u0161eno praznika, ili je bio zlostavljan od strane \u010dlanova porodice ili nije imao porodicu, onda \u0107e ta osoba u vreme praznika vrlo verovatno ose\u0107ati tugu, se\u0107aju\u0107i se tog te\u0161kog perioda i \u010de\u017enje za sre\u0107nim i ljubavlju ispunjenim praznicima. Mo\u017eda ovih uzro\u010dnika osoba ne\u0107e ni biti svesna, ali ipak \u0107e se tako ose\u0107ati \u2013\u201c tu\u017ean\/a sam, ne znam za\u0161to \u201c.<\/p>\n\n\n\n